mega bol

[...] i myślałam, że to koniec treningu, czwartej serii w ogóle nie robiłam. Spróbowałam jeszcze wyciskanie i po pierwszej serii ten ból przeszedł, więc dokończyłam. Plus miałam mega domsy po ostatnich treningach i nie dawałam rady przy unoszeniu ramion tego samego ciężaru co ostatnio, zmiejszłam i już jakoś weszło. Niestet jak wróciłam do domu to [...]

[...] Dziś wpadło trochę cardio. Tańce na weselu, no ale nie na tyle by spalić ciasta, krokiety, alkohol, barszczyk, schaboszczaka }:-( Było git. Śmiesznie, że data wesela mega bliskich przyjaciół wypadła w dniu moich urodzin. Więc i podwójna okazja na oblewanie była 8-) @Domer - o ile to czytasz to dziękuje za zmianę nazwy tematu :-) [...]

[...] W robocie był dramat. Taki śpiący i wqrwiony byłem non stop, ale jakoś podołałem. Miałem pospać po pracy, ale nie pospałem. Posiedziałem i poleciałem na trening, który był mega. POMPA JAKIEJ NIGDY NIE MIAŁEM. Taki ból i takie nabicie, że o matko. Aż nie chce myśleć o jutrzejszych nogach %-) Ale przed tym dostałem takiego kaszlu, z 5 min się [...]

[...] 5x tyle to ja w nocki robiłem na magazynie %-) ) a jak nie ma dostawy to sobie chodzę, dokładam to tu to tam i czasami na kasie stanę jak kasjera ni ma czy coś. Ogólnie mega lekko bo można na luzie usiąść i kawę zrobić, zjeść, iść na szluga, z kierownikiem pogadać - totalny luz. No i to co mnie tu trzyma to fakt, że stawka jak na większośći [...]

MASA 2017/18 Trening spoko, barki i łapy mega spompowało. Progres zachowany i o dziwo ból w łokciu po pierwszej serii francuza przeszedł po zmianie chwytu z zamkniętego na coś w stylu małpiego. Wypiłem 2-3g soli himalajskiej przed więc to może dlatego spompowało mocno. Co jak co, ale to żołnierskie czuje mega jeśli chodzi o boczny akton. DIETA: [...]

[...] burzy powoli, natomiast mam solidną zaprawę i cegły...nie chce krakać, ale dobrze to znoszę. Paweł - szczerze mówiąc 5 zastrzyk, a ja różnicy nie wiedzę....nie wiem, ponoć mega silne. 14.12.2016 DNT Dzień teraz podlega, by wyrobić się na szybko ze wszystkim i jeszcze jechać na zastrzyk ...Ale może się pochwalę, więc od początku - waga i obwody [...]

[...] inne zdanie. Myślałem nad stormem+jabłaczem, bo mam go jeszcze troche w domu. Ale potem usłyszałem, że jabłko na masie kiepsko się sprawdza... A kurde mono nie chciałem, bo mega wkurza mnie napuchnięta gęba Myślalem też nad opcją wolna forma + no-booster - shock. Cel raczej się nie zmienia, chciałbym wrzucić kilka kg. Jak myślicie, jakies [...]

[...] Z tym że na pewno dorzuce kcal, strasznie wysysa ze mnie energię Ale faktycznie, jesli zostane przy tym treningu, to przedtreningowo już nic nie bede wrzucał pompa jest mega duża. -->jesli kratyne to chyba CEO , ale zapodaj tylko jedno z nich, nie robisz wieliemasy, Twoja dieta bedzie ograniczala potencjał dzialania wiekszej ilosci [...]

[...] treningów przede wszystkim, jak i diety!!!! Teraz najważniejsze jest zdrowie Maleństwa i niczym nie chciałabym Jej zaszkodzić!! Przyznam szczerze, że nakręciłam się mega na powrót do treningów, /szybka piłka/ a nie przemyślałam kilku ważnych aspektów o których mi przypomniałyście!!!! DLATEGO UWIELBIAM TO FORUM I PROWADZIĆ TU DZIENNIK, [...]

[...] 12*25 12*30 12*35 15 minut rolowania całych nóg. Sam trening bardzo intensywny, czasowo bomba! Jedna partia z przerwami minutowymi (oczywiście poza zasadniczą FSQ) zrobiła mega pompę. Przy frontach od 4 powtórzenia nie umiałem złapać porządnego oddechu, ale skupiałem się mocno na korpusie, żeby utrzymać stabilnie pozycję i myślę, że się udało. [...]

[...] się w tym bardzo i bedzie wreszcie to 110%. Wyciskanie - 120% nawet, ostatnio kogoś poprosiłem o pomoc, bo nie mogłem już sztangi podnieść z klatki :)) Wiosłowanie - 110% ostatnie powtórzenia to całkiem przyjemny ból SS B/T - dziś było 120% i mega pompa, do tego lewy bic trochę szczypał jak nosiłem zakupy więc wiem że dałem wszystko z siebie!

[...] 7. Prostowanie drążka wyciągu 36 lbs x 22, 41 lbs x 17, 45 lbs x 15 8. Allahy 91 kg x 22 91 kg x 16 91 kg x 13 73 kg x 20 Dieta 4900 kcal. Notatnik: 1. Smith - 120x7+0 rp mega dobrze weszło, dużo lepsze tempo niż tydz temu i kontrolowany negatyw, chciałem zrobić rp ale po 15 sek przerwy dałem rade tylko opuścić sztangę, 105x12 mega progres, [...]

[...] 11. Unoszenie CC x 27 + 7rp Dieta: 5300 kcal 1. Hammer - 135x7 bardzo dobre tempo i technika, 8 powt poszło tak 3/4 ruchu, dobra praca klatki i ściągnięte łopatki, 110x13 mega progres, jeszcze lepsze tempo i pełniejsze ruchy, bardzo dobre czucie klatki, mocno ściągnięte łopatki i wypychanie klatka, za tydz 137x7-8, 115x10-12 2. Smith 75* - [...]

[...] kg x 1, 132 kg x 8 bez zbednego pier#enia, mocna seria, dobre głębokie ruchy bez zwalniania ale głęboko, można dokładać, 112 kg x 13 jw, bardzo dobre czucie ale też robi się mega ciężko, za tydz dokładamy 135 kg x 7-8 głęboko! 115 kg x 12 jw! 3. Bulgarian - 16 kg x 6, 24 kg x 5, 30 kg x 8 w lewej nodze dziwny skurcz w pośladku nie pozwolił zrobić [...]

[...] pilnować tylko pełnego dociągnięcia ruchu, czucie bardzo dobre jak na taki ciężar, 71 kg x 12 założone trochę mniej niż planowałem bo jednak 80 kg w głównej serii to już mega dużo, klatka przyklejona mocno do ławki i tego pilnować w poprzedniej serii bo jest lepsze czucie najszerszego, można dokładać, 40 kg x 18 pełne tempo 31x1, ekstra praca [...]

[...] dobrze podziałała, za to teraz czuję że zjem potreningowy, odczekam troche i ruszę do łóżeczkaJak dobrze...Czuję się konkretnie zmęczona. To chyba dobrze??? A z tą choco to mega dobrze parkujesz, co?(Motyw zreklamy ) EDIT:dieta z małą poprawką, po treningu piję odżywkę, więc posiłek po niej był pełnowartościowy (B T WW). Zmieniony przez - [...]

[...] | 10x27,5kg 4 Wyprosty z linką wyciągu górnego jednorącz w podchwycie 10x18kg | 10x18kg | 10x18kg | 10x18kg Suplementacja: Rano: kompleks witamin, potas, wit. D+K, omega3, witamina C, NAC, kreatyna, beta-alanina Noc: kompleks witamin, potas, wit. D+K, omega3, witamina C, cynk, magnez, witamina B6, kreatyna, NAC, beta-alanina, ALA, CoQ10 [...]

DZIEŃ 32/33 Oby jak najmniej takich dni. Od południa coś mnie zaczęło brać, do tego mega zakwas na całym ciele a szczególnie trenowanych dzień wcześniej triców/pleców i dalej mocno dających się we znaki dwugłowych z czwartku 8-O Z każdą godziną gorzej, po południu już blisko 38 gorączki i ledwo się ruszałem....dziwna sprawa bo poza tym żadnego [...]

[...] małej ilości węgli też średnio pompa, nabicie. WIerzę , że będzie ok :-)) Niebawem info jak dogadam szczegóły, a tymczasem nowe koszuleczki dzisiaj wpadły z Gorilla Wear, mega fajna jakość i fajnie leżą :-)) Do filmików z treningów jak znalazł8-) hehe , ale pewnie nie będę ich na siłce niszczył, na tyle fajne że moge je nosić na co dzień Do [...]

[...] nie wypada pisać na sportowym forum o szczegółach %-| kac rano dość solidny i nie chęć by coś zjeść... Daję szybką wypiskę,bo wczoraj DNT, a dziś wleciały barki+łapy, mega zestawik ćwiczeń. Wyciskania na suwnicy robiłem chyba pierwszy raz, wszystko dość zachowawczo jeżeli chodzi o barki ale taka już ich natura niestety z ciężarami na pewno [...]